Niedobór witaminy D – objawy i przyczyny niedoboru

Niedobór witaminy D w dzisiejszych czasach jest bardzo powszechny. Sprawdź nasz szczegółowy poradnik, jakie są objawy niedoboru oraz jak zwiększyć poziom witaminy D.

  1. Niedobór witaminy D – objawy
  2. Przyczyny niedoboru witaminy D
  3. Objawy niedoboru witaminy D u dorosłych
  4. Bóle mięśni
  5. Ciągłe zmęczenie
  6. Bóle kości
  7. Wypadanie włosów
  8. Skłonność do infekcji
  9. Nadciśnienie
  10. Brak apetytu
  11. Niedobór witaminy D – objawy neurologiczne
  12. Ciężki niedobór witaminy D
  13. Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy D3?
  14. Vigalex na niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D – objawy

Niedobór witaminy D w dzisiejszych czasach jest bardzo powszechny. Ma na to wpływ położenie Polski oraz zmieniający się styl życia, przez który spędzamy mniej czasu na słońcu. Wiele osób dalej nie zdaje sobie sprawy z tego, że witamina D wpływa nie tylko na układ kostny. Receptory witaminy D są obecne niemalże w całym organizmie, dlatego ma ona tak duże znaczenie w utrzymaniu prawidłowego zdrowia. Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Jak zwiększyć poziom witaminy D w organizmie? Tego dowiesz się z niniejszego artykułu.

Przyczyny niedoboru witaminy D

Organizm ludzki jest w stanie produkować witaminę D na drodze syntezy skórnej. Niestety wykazano, że nawet wysoka ekspozycja na światło słoneczne jest niekiedy niewystarczająca i może wymagać suplementacji w okresie zimowym. Położenie Polski jest przyczyną padania promieni słonecznych pod niskim kątem, co powoduje, że nawet w miesiącach letnich nie jesteśmy w stanie wytworzyć odpowiednich dawek witaminy D1.

Oczywiście musimy też pamiętać o tym, że na syntezę skórną wpływa również wiele czynników takich jak nasz ubiór, filtr UV, który nakładamy, pora dnia, pigmentacja skóry, a nawet wiek2. Poza tym coraz więcej mówi się o tym, aby witaminę D pozyskiwać z odpowiednio zbilansowanej diety oraz suplementacji, ponieważ nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne może być przyczyną raka skóry3.

Objawy niedoboru witaminy D u dorosłych

Większość osób dorosłych oraz w szczególności ludzi starszych ma problemy z niedoborem witaminy D. Jej receptory zostały znalezione w prawie każdej tkance organizmu, dlatego objawy mogą być bardzo różne. W przypadku każdego niedoboru organizm zawsze stara się dać nam znać, że coś jest nie tak, musimy się tylko nauczyć go słuchać. Jeśli podejrzewamy u siebie niedobór witaminy D, należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu oraz wykonać badanie stężenia tego składnika w organizmie. Tylko taki zabieg da nam pewność.

Tabela 1. Ocena stężenia witaminy D w organizmie4

Stężenie 25(OH)DSytuacja klinicznaZalecenia
[ng/ml][nmol/ml]
≤20≤50NiedobórLeczenie
20-3050-75Suboptymalne stężenieZwiększenie/utrzymanie suplementacji
30-5075-125Stężenie optymalneutrzymanie suplementacji
50-100125-250Stężenie wysokie prawidłoweUtrzymanie/obniżenie suplementacji
>100>250Stężenie potencjalnie toksyczneWstrzymanie suplementacji do czasu uzyskania stężenia z zakresu optymalnego
>200>500Stężenie toksyczneLeczenie potencjalnych toksycznych efektów

Bóle mięśni

Witamina D ma bardzo duży wpływ na mięśnie i kości. Niedobór witaminy D może powodować bóle mięśni, zmniejszenie masy mięśniowej, a także problemy z regeneracją po wysiłku. Jeśli odczuwamy uciążliwe bóle mięśniowe, może to być związane z niedoborem tej witaminy, dlatego właśnie warto dbać o jej odpowiedni poziom. Suplementacja witaminą D może łagodzić dolegliwości bólowe5,6.

Ciągłe zmęczenie

Niedobór witaminy D3 może również sprawić, że częściej będziesz odczuwać zmęczenie. Zdarza się, że nasz brak energii i chęci do pracy kładziemy na karb stresu, i przepracowania, a może się okazać, że zwyczajnie mamy za mało witaminy D3 w organizmie. Naukowcy odkryli, że niedobór witaminy D był bardzo częsty u osób, które zgłaszały chroniczne zmęczenie, a suplementacja i zwiększenie stężenia witaminy D było związane z ustąpieniem objawów7.

Bóle kości

Witamina D jest odpowiedzialna za prawidłową mineralizację kości, ponieważ pomaga we wchłanianiu wapnia do kości. Jej niedobór prowadzi do osłabienia układu szkieletowego, co objawia się bólami kości i stawów8

Wypadanie włosów

Przyczyn wypadania włosów może być wiele, ponieważ nawet zbytnie narażenie na stres czy dieta uboga w witaminy i składniki mineralne mogą wpływać na stan włosów. Jednak może to być również jednym z objawów niedoboru witaminy D9.

Skłonność do infekcji

Jedną z najważniejszych funkcji witaminy D jest funkcja immunomodulująca, czyli wzmacniająca układ odpornościowy. Dzięki niej jesteśmy w stanie skutecznie walczyć z chorobą, ponieważ wpływa ona na makrofagi oraz limfocyty T i B, czyli komórki odpornościowe. Niedobór sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Odpowiedni poziom witaminy D3 wiąże się z mniejszą częstotliwością występowania infekcji górnych dróg oddechowych oraz skróconym czasem choroby. Suplementacja witaminą D może zmniejszać ryzyko zachorowania na infekcje układu oddechowego10. Jej braki wiążą się ze zwiększonym ryzykiem zespołu ostrej niewydolności oddechowej. Niedawno odkryto, że może ono być związane z zachorowalnością na COVID-19. Osoby z niewłaściwym poziomem witaminy D są bardziej narażone na infekcję wirusem SARS-CoV- 2, a wyższe stężenia tej witaminy są związane z lepszym rokowaniem11.

Nadciśnienie

Witamina D ma duże znaczenie w przypadku chorób układu krążenia, ponieważ może mieć wpływ na regulację ciśnienia. Wpływ witaminy D na ciśnienie tętnicze krwi jest badany od dawna i mimo że wyniki są niejednoznaczne, to większość wskazuje na związek pomiędzy nadciśnieniem a stężeniem witaminy D we krwi. Badania sugerują, że suplementacja witaminą D u osób o wysokim ryzyku sercowo-naczyniowym może przynosić korzyści12.

Brak apetytu

Dosyć często mówi się o utracie apetytu na skutek niedoboru witaminy D. Może to mieć związek z pogorszeniem nastroju oraz jej wpływem na neuroprzekaźniki w mózgu. Jeśli więc występują u Ciebie takie objawy, prawdopodobnie możesz mieć za mało witaminy D3.

Niedobór witaminy D – objawy neurologiczne

Receptory witaminy D znajdują się również w mózgu, szczególnie w miejscach odpowiedzialnych za nastrój. Oznacza to, że niski poziom witaminy D może być związany z zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak rozdrażnienie, obniżone napięcie nerwowe czy pogorszony nastrój. Suplementacja witaminą D może zmniejszać objawy depresji i wpływać na poprawę nastroju13. Niedawne badania wskazują również na związek niedoboru tego składnika ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń mózgu takich jak schizofrenia. Pacjenci ze schizofrenią są bardziej narażeni na niedobory niż osoby z innymi zaburzeniami psychiatrycznymi. Mają też niższe stężenie witaminy D niż osoby zdrowe14.

Optymalne stężenie witaminy D we krwi jest również związane ze zmniejszeniem objawów choroby Alzheimera czy demencji oraz wpływa na poprawę funkcji poznawczych w innych zaburzeniach neurodegeneracyjnych. Wyższe stężenie witaminy D jest także związane z mniejszym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera15.

Ciężki niedobór witaminy D

Brak witaminy D w organizmie, a raczej jej ciężki niedobór, prowadzi do poważnych zaburzeń w mineralizacji kości oraz do osteomalacji. Jest to choroba, której przyczyną jest zbyt mała ilość wapnia w kościach, przez co kości stają się mniej wytrzymałe, rozmiękczają się i mogą się wyginać pod wpływem obciążenia. Objawem osteomalacji jest ból kości na początku choroby. Im bardziej choroba postępuje, tym większe mogą być zniekształcenia kości.

Zwiększa się również ryzyko złamań kości. Nie u wszystkich osób z niedoborem witaminy D rozwinie się osteomalacja, jednak w większości przypadków przedłużającego się, ciężkiego niedoboru witaminy D może dojść do utraty masy kostnej i zwiększonego ryzyka złamań16.

Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy D3?

Skutki niedoboru witaminy D mogą być dla naszego organizmu bardzo uciążliwe. Warto więc zadbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminę D3 oraz częste przebywanie na świeżym powietrzu. Zawsze należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, który oceni poziom niedoboru witaminy D. Istnieje niewiele naturalnie występujących źródeł witaminy D. Należą do nich tłuste ryby – węgorz, śledź, łosoś, makrela i tuńczyk, tran z wątroby ryb, nabiał, i żółtka jaj17. Dobrym rozwiązaniem jest też lek z witaminą D3 taki jak Vigalex.

Vigalex na niedobór witaminy D

Dodatkową dawkę witaminy D warto wybierać z rozwagą. Suplementy diety nie muszą być badane pod względem jakościowym przed wprowadzeniem do obrotu, dlatego podana dawka na opakowaniu nie zawsze zgadza się z tym, co znajdziemy w kapsułce. Właśnie z tego powodu warto wybierać leki, które przed wprowadzeniem do sprzedaży są przebadane z każdej możliwej strony, a dokumentację zebraną w trakcie badań zatwierdza URPL, czyli Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych.

Co więcej, leki podlegają też szczegółowej kontroli, sprawdzana jest każda partia leku schodząca z taśmy produkcyjnej, a w przypadku nawet minimalnych niezgodności, całe partie leków są z dnia na dzień wycofywane z aptek.

Vigalex jest lekiem, który zapobiega niedoborowi witaminy D u dzieci i dorosłych, a na dodatek jest dostępny bez recepty. Zawiera witaminę D3, która jest istotna w procesie mineralizacji kości, wspomaga leczenie osteoporozy u dorosłych, jest zalecana profilaktycznie kobietom w ciąży i karmiącym piersią oraz osobom starszym (po konsultacji z lekarzem).

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj
maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą
.

Bibliografia

  1. Płudowski P., Kryśkiewicz E., Karczmarewicz E.: Zasady suplementacji i standardy oceny zaopatrzenia organizmu w witaminę D w świetle jej działania plejotropowego. Postępy Nauk Medycznych 2012; 3: 265–272.
  2. Kennel K.A., Drake M.T., Hurley D.L.: Vitamin D deficiency in adults: when to test and how to treat. Mayo Clin Proc 2010; 85(8): 752–758.
  3. Matsui M.S.: Vitamin D Update [published online ahead of print, 2020 Oct 14]. Curr Dermatol Rep 2020; 1–8.
  4. Kmieć P., Sworczak K.: Korzyści i zagrożenia wynikające z suplementacji witaminą D. Forum Medycyny Rodzinnej 2017; 11(1): 38–46.
  5. Pfeifer M., Begerow B., Minne H.: Vitamin D and Muscle Function. Osteoporos Int 2002; 13: 187– 194.
  6. Stockton K.A., Mengersen K., Paratz J.D. et al.: Effect of vitamin D supplementation on muscle strength: a systematic review and meta–analysis. Osteoporos Int 2011; 22: 859–871.
  7. Roy S., Sherman A., Monari–Sparks M.J., Schweiker O., Hunter K.: Correction of Low Vitamin D Improves Fatigue: Effect of Correction of Low Vitamin D in Fatigue Study (EViDiF Study). N Am J Med Sci 2014; 6(8): 396–402.
  8. Zob. Matsui M.S. Vitamin D update…
  9. Rasheed H., Mahgoub D., Hegazy R., et al. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role?. Skin Pharmacol Physiol 2013; 26(2): 101–107.
  10. Płudowski P., Holick M.F., Grant W.B., et al.: Vitamin D supplementation guidelines. J Steroid Biochem Mol Biol 2018; 175: 125–135.
  11. Katz J., Yue S., Xue W.: Increased risk for COVID–19 in patients with vitamin D deficiency. Nutrition. 2021 Apr; 84: 111106.
  12. Krzowski B., Platek A.E., Rys A., et al.: Związek pomiędzy poziomem witaminy D i nadciśnieniem tętniczym u kobiet z grupy bardzo wysokiego ryzyka choroby sercowo–naczyniowej. Nadciśnienie Tętnicze w Praktyce 2016; 2(1–2): 64–69.
  13. Kaviani M., Nikooyeh B., Zand H., Yaghmaei P., Neyestani T.R.: Effects of vitamin D supplementation on depression and some involved neurotransmitters. J Affect Disord 2020; 269: 28–35.
  14. Zhu J.L., Luo W.W., Cheng X., Li Y., Zhang Q.Z., Peng W.X.: Vitamin D deficiency and Schizophrenia in Adults: A Systematic Review and Meta–analysis of Observational Studies. Psychiatry Res 2020; 288: 112959.
  15. Zob. Płudowski P., Vitamin D supplementation guidelines…
  16. Bhan A., Rao A.D., Rao D.S.: Osteomalacia as a result of vitamin D deficiency. Endocrinol Metab Clin North Am 2010; 39(2): 321–331.
  17. Fleet J.C., Shapses S.A.: Vitamin D. In: Present Knowledge in Nutrition (Eleventh Edition) 2020, 93–11.

Dotyczy leku Vigalex® Bio, Vigalex® Forte, Vigalex® Max

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.